У тебя когда-нибудь бывали периоды эмоционального подъема и запала на работе? Когда все дела спорятся, а азарт продолжается нескончаемым потоком гениальных идей? Ты прокручиваешь в голове многочисленные сценарии по пути с работы домой и до самой глубокой ночи, вместо того, чтобы видеть цветные сны и восстанавливать силы, ты думаешь лишь о том, как решить новую, поставленную перед собой/отделом/Компанией, задачу.
Казалось бы, безобидная вещь, и Компания, собственно как и сотрудник, должна бы даже выиграть при данных обстоятельствах, но на практике всё далеко не так.
Постепенно энергия, льющаяся через край, и бесконечные часы, проведенные на работе, начинают плавно перетекать в апатию. Глаза, еще недавно такого энтузиаста, тускнеют, как затянутое тучами небо осенью. Длительный период эмоционального подъёма и стресса впоследствии сказываются на общем состоянии сотрудника и работе, выливаясь в профессиональное выгорание.
Чтобы не сгореть дотла, и даже выйти из этого состояния преображенным, я советую:
- Взять неделю больничного, уйдите в отпуск, заляжьте в берлогу
- Заняться спортом: он – лекарь от многих недугов
- Выспаться в конце концов
- Подумать о своих ценностях и целях. Вероятно именно сейчас пришло время переоценки
- Сопоставить ценности и цели с ролью на работе. Есть точки соприкосновения? Если да, то продолжайте в том же направлении.
Нет? – стоит задуматься о смене места работы: там вы принесёте больше пользы - Говорить “Нет” на просьбы и задачи коллег, которые вас не вдохновляют
- Практиковать позитивное мышление.
И, конечно же, проводите время с самыми близкими людьми. Их поддержка станет бальзамом на душу.
Как говорится: “Моешь чашку – думай о чашке”, на работе – занимайся работой; отдыхаешь во время отпуска – думай о загаре, палящем солнце, охлаждающих коктейлях, а не о кол-ве привлеченных лидов на этой неделе. И будет тебе счастье.)
Боролись ли вы с выгоранием своим или подчиненных? Какие эффективные способы?
Comments
2 відповіді до “Гори ярко, но не сгорай или Как побороть профессиональное выгорание?”
Это хорошие советы для обычного эмоционального выгорания. Для профессионального они же не решают проблему.
Нужно найти и решить причины, а это может быть:
неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности – неопределенное содержание работы (в перспективах, целях, в содержании деятельности, в критериях оценки, в круге полномочий, ответственности), переход к новым технологиям, изменение организационной структуры приводит к постоянно испытываемому стрессу у сотрудников, что является отличным топливом для быстрого сгорания менеджеров.
– Дестабилизирующая организация деятельности. Основные ее признаки — нечеткая организация и планирование труда, обилие рутинных процессов в работе и высокий ее темп, недостаток оборудования, плохо структурированная и расплывчатая информация, наличие в ней «бюрократического шума» — мелких подробностей, противоречий.
Кроме того, сотрудников во многих организациях выматывают постоянные противоречия в стратегическом и тактическом руководстве, которые порождают невыполнимые требования к работникам, отсутствие объективных критериев для оценки результатов труда, неэффективная система мотивирования и стимулирования персонала.
Если сотрудник начинает выгорать- это прямая обязанность руководителя вовремя это заметить и сделать выводы именно в своей работе.
Решение может быть разным- уменьшения бюрократических моментов в работе, доверительные отношение с сотрудником (не как начальник-подчиненный, а как человек-человек). Отправка человека в отпуск хорошая идея, но она не позволит ему снова загореться работой. В этом вопросе лучше справиться интересная рабочая командировка.
Еще причиной может быть то, что сотрудник чувствует, что он уперся в потолок и для дальнейшего развития в своей сфере ему нужно сменить работу. Если отпускать сотрудника не хотите, дайте ему возможность развиваться в своей сфере.
Lana, спасибо за комментарий! Он – первый в блоге, поэтому вдвойне приятно.
Считаю, что обычное эмоциональное выгорание и профессиональное – идут всегда рука об руку, как две лучшие подружки.
Причин выгорания существует масса. У определенного человека их может быть две, а может быть и букет из главных и второстепенных воздействующих факторов.
Неблагополучная психологическая атмосфера профессиональной деятельности, дестабилизирующая организация деятельности и выматывание работника со стороны руководства – частая практика в современных компаниях. И в первую очередь, человек, который находится в таких обстоятельствах, должен сам осознать факт выгорания и понять (или постараться понять) его причину.
В то же время, эффективный руководитель должен замечать состояние сотрудников и общую атмосферу в коллективе, и предвидеть выгорание кого-либо.
И тогда в связке человек-человек (= подчиненный + руководитель) рождается правильный выход из ситуации.
Относительно интересной рабочей командировки – не соглашусь, потому что когда человек вымотан и возможно даже самоистерзан, дополнительная работа – пусть даже самая интересная – вымотает его еще больше. Этот вариант может подойти в том случае, если работник устал от рутинной и неинтересной работы.
Для меня развитие – это одно из основополагающих существования любого человека, как в личностной сфере, так и на профессиональном поприще, поэтому у людей, с которыми я работаю, всегда есть возможность видеть направление роста или устанавливать его самостоятельно для своей карьеры.
Еще раз, спасибо за то, что поделились мыслями!